Закрыть

Выберите город

Закрыть

Эпидемия ожирения накрыла Беларусь

Эпидемия ожирения накрыла Беларусь

 

Примерно 55 процентов белорусов страдают избыточным весом и ожирением. Критическая отметка, после которой можно сказать, что нация больна - уже пройдена.

По данным статистики, через два года в мире будет 2,3 миллиарда людей с избыточным весом и 700 миллионов людей с ожирением, а это треть населения земного шара.

Самыми «толстыми» странами мира признаны США, Великобритания, ОАЭ, Германия. Если говорить про страны СНГ, то у нас среднеевропейский показатель, т.е. примерно 52-55% населения страдают от избыточного веса и ожирения. Чаще ожирением и избыточным весом страдают женщины (26% от общего количества).

- Мы вроде бы знаем, что делать, как делать, зачем делать, но проблема остается, и ситуация будет ухудшаться. Критическая отметка, после которой можно сказать, что нация больна - уже пройдена. ВОЗ уже объявил об эпидемии ожирения и избыточного веса в мировом масштабе. Еще 100 лет назад такой проблемы не было в принципе, - сказал кандидат медицинских наук, доцент, врач-диетолог, директор медицинского центра "Здоровое питание" при Украинском НИИ питания Александр Мартынчук.

По его словам, часто свой избыточный вес люди списывают на генетику и «тяжелую кость», а не на опустошающие набеги на холодильник. Неправильное пищевое поведение у взрослых формирует и у ребенка отсутствие культуры питания, что в будущем приводит к ожирению. Генетика здесь ни при чем. По статистике, в семьях, где уровень образования родителей выше среднего - проблем с лишним весом у детей намного меньше.

- В Беларуси запретили в школах продавать газировку и чипсы – это уже большой шаг для здоровья детей, но об этом нужно говорить как можно больше в семье. Вот ключ к решению проблемы. В Украине в рамках общеобразовательной программы детям дают представление о правильном питании.

Сегодня разрабатывается программа «2020», которая является общей для России, Беларуси и Украины. Эта программа призвана рассказать детям о проблемах человека 2020 года, в том числе о проблеме избыточного веса, - сказал специалист.

Возникает закономерный вопрос, так как же питаться правильно, чтобы лишнее не откладывалась в боках?

Диетологи дают несколько рекомендаций

Правильное питание должно быть подчинено формуле «3 + 2»: три основных приема пищи и два перекуса. 25 процентов от суточного рациона вы должны съедать на завтрак, 50 – на обед и 15 – на ужин. В этом случае перекусы должны занимать не более 5 процентов от суточного рациона.

- Сегодня человеку необходимо потреблять в сутки не менее 5 тысяч калорий, чтобы обеспечить свой организм всем необходимым. Беда заключается в том, что современный человек не сможет израсходовать такой запас энергии и лишнее трансформируется в жировые отложения. Поэтому в зависимости от массы тела, возраста, пола и затрачиваемой энергии современному человеку нужно съедать примерно 2 тысячи калорий в сутки. Все недостающие витамины и микроэлементы можно восполнять за счет диетических добавок, - сказал Александр Мартынчук.

Откажитесь от фастфуда

Сегодня на Земле живет около 7 миллиардов человек и всех обеспечить здоровой едой крайне трудно. Поэтому появляется еда быстрого приготовления, которая в основном состоит из углеводов, жира, консервантов, соли и ароматизаторов. Насыщение этой едой мнимое, ведь очень скоро вам снова захочется есть. Пользы организму от такой еды тоже нет, скорее вред.

Ограничьте употребление соли

Не секрет, что соль вызывает отечность и задержку воды в организме, что увеличивает вес и снижает активность человека. В этой связи снижается уровень затрачиваемой энергии, и организм начинает активно переводить нерастраченные калории в жир. Можно смело сказать - соль способствует ожирению.

Ни в коем случае не пропускайте завтрак

За ночь организм сжигает много энергии на восстановление клеток и нормализацию обменных процессов, поэтому утром ему нужен полноценный завтрак. Если вы решили, что у вас нет времени на утренний прием пищи – организм все равно позавтракает, но своими внутренними резервами.

Запаса аминокислот в крови хватит на 3-4 часа после пробуждения, потом организм начнет есть собственные мышцы с целью получения белка. Если не восполнить потраченную за ночь глюкозу, у вас будет проявляться вялость, слабость, подавленность и заторможенные реакции.

Пополнять глюкозу с утра ни в коем случае не стоит за счет свежевыжатых соков, т.к. они содержат много сахара, который быстро всасывается в кровь и поднимает его уровень до предела. Организм выбрасывает на борьбу с этим веществом весь накопившийся за ночь инсулин и снижает сахар до уровня ниже нормы. В результате человек снова хочет есть. Кроме того, для не проснувшегося организма такая встряска – безумный стресс. Аналогичная ситуация происходит, если мы съедаем шоколадку или булочку: уровень сахара подскакивает, а потом опять опускается ниже нормы, и мы снова хотим кушать.

Заметили ошибку? Выделите текст, нажмите Ctrl+Enter и оставьте замечание!

Комментарий (Максимум 1000 символов)

Вопрос: Спутник планеты Земля?

Вы знаете что-то интересное или важное и готовы этим поделиться?
Обязательно свяжитесь с нами, это очень просто!

Выберите удобный способ для связи или напрямую отправьте сообщение в редакцию через форму на этой странице.

Govorim.by

vk.com/govorimby

Внимание! Новости рекламного характера публикуются по предварительной договорённости. Подробнее цены на размещение рекламы смотрите здесь

Хотите сэкономить 30% на изготовлении кухни или шкафа-купе?

Новости Беларуси

Ради бегства от рутины белорусы продавали почки

Хотите узнать больше? Стали известны подробности громкого дела черных трансплантологов из Косово, их жертвами стали три белоруса. фото: Rosmed.ru Над громким делом 478

Глава Минпрома рассказал о перспективах завода «БелДжи»

Хотите узнать больше? На запускаемом заводе полного цикла по выпуску легковых автомобилей «БелДжи» на первом этапе планируется производить до 60 тысяч автомобилей в год, 325

Первый блок БелАЭС будет запущен в 2019 году. Беларусь призывает активизировать работу

Хотите узнать больше? Вице-премьер Владимир Семашко рассказал о переносе сроков запуска белорусской АЭС и проблемах энергетической зависимости Беларуси. фото: tut.by 226

Команды ИТ-специалистов всё лето будут бесплатно реализовывать нужные обществу проекты

Хотите узнать больше? Есть проект, который будет полезен людям вокруг, но нужна помощь с IT? Участвуйте в конкурсе - и получите целую IT-команду для реализации своего 298

В Беларуси упростили получение государственной адресной социальной помощи

Хотите узнать больше? Президент Беларуси Александр Лукашенко 15 июня подписал указ № 211 "О совершенствовании порядка предоставления государственной адресной социальной 347

Парламент Литвы признал БелАЭС угрозой нацбезопасности

Хотите узнать больше? За принятие такого законопроекта в четверг проголосовали 104 депутата литовского Сейма из 141. фото: tut.by В документе говорится, что строящаяся в 254

В Беларуси уточнен порядок приостановления деятельности ИП

Хотите узнать больше? ИП может прекратить деятельность в порядке, предусмотренном декретом №1 от 16 января 2009 года, либо приостановить деятельность в случае содержания 359

Минфин назвал западным инвесторам 15 рисков зависимости Беларуси от России

Хотите узнать больше? Беларусь, пытающаяся сократить зависимость от российских кредитов, возвращается на западный долговой рынок. В проспекте еврооблигаций она 288