Закрыть

Выберите город

Закрыть

Трудоспособность напрямую зависит от режима питания

Трудоспособность напрямую зависит от режима питания

Исследователи выявили шесть принципов, которые помогут повысить уровень жизненной энергии, концентрироваться на работе и успешно контролировать свой аппетит, чтобы поддерживать свою фигуру в отличной форме.

1. Не пропускайте завтрак.

Исследования показывают, что если вы не завтракаете, ваша производительность падает на 50-75 %. Поэтому начинайте свой день со сбалансированного завтрака, который обязательно содержит белок.

2. Откажитесь от сахара.

Когда вы испытываете стресс, вы нуждаетесь в дополнительной энергии, поэтому начинаете хотеть сладкого. Но благодаря сахару вы быстро потеряете рабочую концентрацию и рискуете набрать лишние килограммы.

3. Не пейте кофе натощак.

Кофеин на голодный желудок может привести к истощению уровня серотонина. А это провоцирует стресс и увеличивает потребность в сладостях. Поэтому сначала поешьте – это может послужить буфером и снизить негативный эффект.

4. Обедайте в меру.

Обедайте умеренно и разнообразно – ешьте много овощей, белка и цельнозерновые продукты, на сладкое – ягоды и фрукты. Избегайте фастфуда, так как он ухудшает память и снижает способность к обучению.

5. Пейте воду.

Обезвоживание опасно ля всего организма и снижает работоспособность. Пейте больше воды в течение дня и не заменяйте ее газированными напитками или энергетиками. Они могут привести к потере нескольких важных минералов, таких как магний или калий.

6. Выбирайте полезные перекусы.

Во второй половине дня, когда начинаете чувствовать упадок сил, держитесь подальше от конфет, чипсов и печенья. Попробуйте лучше перекусить полезными продуктами – орехами, йогуртом, кусочками моркови или яблок. Они помогут сконцентрироваться и повысят вашу производительность.

Оказывается, важно не только то, что человек ест на обед, но и то, в какое время он обедает! Исследователи из Испании выяснили, что среди тех, кто старается похудеть с помощью диеты, успешнее теряют вес люди, которые обедают рано.

Ранний обед, по мнению ученых, играет большую роль в распределении веса в организме. «Теперь мы должны начать серьезно рассматривать вопрос о сроках приема пищи – не только то, что мы едим, но и когда мы едим», сказал соавтор исследования Frank Scheer, из Гарвардской медицинской школы в Бостоне.

Источник: www.emaxhealth.com.

Заметили ошибку? Выделите текст, нажмите Ctrl+Enter и оставьте замечание!

Комментарий (Максимум 1000 символов)

Вопрос: Спутник планеты Земля?

Вы знаете что-то интересное или важное и готовы этим поделиться?
Обязательно свяжитесь с нами, это очень просто!

Выберите удобный способ для связи или напрямую отправьте сообщение в редакцию через форму на этой странице.

Govorim.by

vk.com/govorimby

Внимание! Новости рекламного характера публикуются по предварительной договорённости. Подробнее цены на размещение рекламы смотрите здесь

Хотите сэкономить 30% на изготовлении кухни или шкафа-купе?

Новости Беларуси

15 декабря БЖД запускает начальный Новогодний экспресс к Деду Морозу

Хотите узнать больше? В гости к Деду Морозу новогодний поезд, состоящий из купейных вагонов, будет курсировать из Минска 15, 22 и 24 декабря, а также 2, 4 и 6 января. 70

Литва ужесточит правила доступа в приграничную зону для Беларуси и России

Хотите узнать больше? Приграничная зона может достигать от 50 метров до нескольких километров. Зону отмечают специальными знаками, попасть в нее можно только с разрешения. 71

Белорусские католики дожидаются визита Папы Римского

Хотите узнать больше? Однако такого решения пока нет, сказал глава Римско-католической церкви Беларуси Тадеуш Кондрусевич. фото: ria.ru "Мы молимся, хотели бы видеть Папу 70

19 декабря в Беларусь придет Вифлеемский огонь

Хотите узнать больше? Ожидается, что утром 19 декабря огонь, зажженный от негасимой лампады в базилике Рождества Христова в Вифлееме, будет доставлен на 69

Минприроды: атмосфера в столице за заключительные пять лет стал гораздо чище

Хотите узнать больше? Сейчас в Минске есть лишь две зоны, где зафиксировано превышение концентраций твердых частиц и других загрязняющих веществ. фото: freesmi.by 368

В Беларуси могут завести первое уголовное девало за кражу биткоина

Хотите узнать больше? Директор минской фирмы стал жертвой мошенничества. фото: cryptocurrency.tech Летом этого года в Ленинское РОВД Бреста обратился минчанин, который 397

Минский транспорт дожидается великое обновление в 2018 году

Хотите узнать больше? Для транспортного обслуживания планируется приобрести 300 автобусов, 60 электробусов и один состав для метрополитена. Из бюджета Минска на 378

В Шанхае отворился филиал белорусского института

Хотите узнать больше? В Шанхайском профессиональном институте индустрии, коммерции и иностранных языков (КНР) открылся филиал Гомельского государственного университета 686