Закрыть

Выберите город

Закрыть

Трудоспособность напрямую зависит от режима питания

Трудоспособность напрямую зависит от режима питания

Исследователи выявили шесть принципов, которые помогут повысить уровень жизненной энергии, концентрироваться на работе и успешно контролировать свой аппетит, чтобы поддерживать свою фигуру в отличной форме.

1. Не пропускайте завтрак.

Исследования показывают, что если вы не завтракаете, ваша производительность падает на 50-75 %. Поэтому начинайте свой день со сбалансированного завтрака, который обязательно содержит белок.

2. Откажитесь от сахара.

Когда вы испытываете стресс, вы нуждаетесь в дополнительной энергии, поэтому начинаете хотеть сладкого. Но благодаря сахару вы быстро потеряете рабочую концентрацию и рискуете набрать лишние килограммы.

3. Не пейте кофе натощак.

Кофеин на голодный желудок может привести к истощению уровня серотонина. А это провоцирует стресс и увеличивает потребность в сладостях. Поэтому сначала поешьте – это может послужить буфером и снизить негативный эффект.

4. Обедайте в меру.

Обедайте умеренно и разнообразно – ешьте много овощей, белка и цельнозерновые продукты, на сладкое – ягоды и фрукты. Избегайте фастфуда, так как он ухудшает память и снижает способность к обучению.

5. Пейте воду.

Обезвоживание опасно ля всего организма и снижает работоспособность. Пейте больше воды в течение дня и не заменяйте ее газированными напитками или энергетиками. Они могут привести к потере нескольких важных минералов, таких как магний или калий.

6. Выбирайте полезные перекусы.

Во второй половине дня, когда начинаете чувствовать упадок сил, держитесь подальше от конфет, чипсов и печенья. Попробуйте лучше перекусить полезными продуктами – орехами, йогуртом, кусочками моркови или яблок. Они помогут сконцентрироваться и повысят вашу производительность.

Оказывается, важно не только то, что человек ест на обед, но и то, в какое время он обедает! Исследователи из Испании выяснили, что среди тех, кто старается похудеть с помощью диеты, успешнее теряют вес люди, которые обедают рано.

Ранний обед, по мнению ученых, играет большую роль в распределении веса в организме. «Теперь мы должны начать серьезно рассматривать вопрос о сроках приема пищи – не только то, что мы едим, но и когда мы едим», сказал соавтор исследования Frank Scheer, из Гарвардской медицинской школы в Бостоне.

Источник: www.emaxhealth.com.

Заметили ошибку? Выделите текст, нажмите Ctrl+Enter и оставьте замечание!

Комментарий (Максимум 1000 символов)

Вопрос: Сколько лет в веке? (ответ числом)

Вы знаете что-то интересное или важное и готовы этим поделиться?
Обязательно свяжитесь с нами, это очень просто!

Выберите удобный способ для связи или напрямую отправьте сообщение в редакцию через форму на этой странице.

Govorim.by

vk.com/govorimby

Внимание! Новости рекламного характера публикуются по предварительной договорённости. Подробнее цены на размещение рекламы смотрите здесь

Хотите сэкономить 30% на изготовлении кухни или шкафа-купе?

Новости Беларуси

Мининформ ограничил доступ к четырем ресурсам за ненадлежащую рекламу лекарств

Хотите узнать больше? Министерство информации Беларуси ограничило доступ к четырем интернет-ресурсам за ненадлежащую рекламу лекарств. Как сообщила пресс-служба 336

"Великий Камень" собрал уже более 346 миллионов долларов инвестиций

Хотите узнать больше? С начала реализации проекта по созданию Китайско-белорусского индустриального парка "Великий камень" в него инвестировано уже 346,8 млн долларов. 151

Синоптики обещают в выходные до 27 градусов тепла

Хотите узнать больше? Кратковременные дожди и до 27 градусов тепла ожидается в Беларуси в выходные. Как сообщили БЕЛТА в Республиканском центре по гидрометеорологии, 523

Большинству белорусских интернет-пользователей хватает на питание, необходимую одежду и обувь

Хотите узнать больше? Однако для таких покупок как хороший костюм, мобильный телефон, пылесос необходимо делать сбережения или одалживать деньги. Об этом свидетельствует 319

Более 160 тысяч белорусов зависимы от алкоголя

Хотите узнать больше? Около 163 тысяч белорусов состоят на учете с синдромом зависимости от алкоголя. Кроме того, около 90 тысяч наблюдаются из-за употребления алкоголя с 390

Летние месяцы бьют рекорды по числу несостоявшихся поездок за границу у белорусов

Хотите узнать больше? Всего за июнь пограничники выявили около 200 недействительных документов граждан Беларуси. фото: gpk.gov.by Как сообщается на сайте 413

Лукашенко призвал не допустить возрождения страшного прошлого

Хотите узнать больше? Как считает президент Беларуси, самым непостижимым явлением Второй мировой войны стали лагеря смерти. фото: president.gov.by Президент Беларуси 564

В России вступили в силу ограничения для неэкологичного транспорта

Хотите узнать больше? Власти России утвердили несколько новых дорожных знаков, которые будут ограничивать движение машин с высоким уровнем выбросов вредных веществ в 383