Закрыть

Выберите город

Закрыть

Трудоспособность напрямую зависит от режима питания

Трудоспособность напрямую зависит от режима питания

Исследователи выявили шесть принципов, которые помогут повысить уровень жизненной энергии, концентрироваться на работе и успешно контролировать свой аппетит, чтобы поддерживать свою фигуру в отличной форме.

1. Не пропускайте завтрак.

Исследования показывают, что если вы не завтракаете, ваша производительность падает на 50-75 %. Поэтому начинайте свой день со сбалансированного завтрака, который обязательно содержит белок.

2. Откажитесь от сахара.

Когда вы испытываете стресс, вы нуждаетесь в дополнительной энергии, поэтому начинаете хотеть сладкого. Но благодаря сахару вы быстро потеряете рабочую концентрацию и рискуете набрать лишние килограммы.

3. Не пейте кофе натощак.

Кофеин на голодный желудок может привести к истощению уровня серотонина. А это провоцирует стресс и увеличивает потребность в сладостях. Поэтому сначала поешьте – это может послужить буфером и снизить негативный эффект.

4. Обедайте в меру.

Обедайте умеренно и разнообразно – ешьте много овощей, белка и цельнозерновые продукты, на сладкое – ягоды и фрукты. Избегайте фастфуда, так как он ухудшает память и снижает способность к обучению.

5. Пейте воду.

Обезвоживание опасно ля всего организма и снижает работоспособность. Пейте больше воды в течение дня и не заменяйте ее газированными напитками или энергетиками. Они могут привести к потере нескольких важных минералов, таких как магний или калий.

6. Выбирайте полезные перекусы.

Во второй половине дня, когда начинаете чувствовать упадок сил, держитесь подальше от конфет, чипсов и печенья. Попробуйте лучше перекусить полезными продуктами – орехами, йогуртом, кусочками моркови или яблок. Они помогут сконцентрироваться и повысят вашу производительность.

Оказывается, важно не только то, что человек ест на обед, но и то, в какое время он обедает! Исследователи из Испании выяснили, что среди тех, кто старается похудеть с помощью диеты, успешнее теряют вес люди, которые обедают рано.

Ранний обед, по мнению ученых, играет большую роль в распределении веса в организме. «Теперь мы должны начать серьезно рассматривать вопрос о сроках приема пищи – не только то, что мы едим, но и когда мы едим», сказал соавтор исследования Frank Scheer, из Гарвардской медицинской школы в Бостоне.

Источник: www.emaxhealth.com.

Заметили ошибку? Выделите текст, нажмите Ctrl+Enter и оставьте замечание!

Комментарий (Максимум 1000 символов)

Вопрос: Сколько лет в веке? (ответ числом)

Вы знаете что-то интересное или важное и готовы этим поделиться?
Обязательно свяжитесь с нами, это очень просто!

Выберите удобный способ для связи или напрямую отправьте сообщение в редакцию через форму на этой странице.

Govorim.by

vk.com/govorimby

Внимание! Новости рекламного характера публикуются по предварительной договорённости. Подробнее цены на размещение рекламы смотрите здесь

Хотите сэкономить 30% на изготовлении кухни или шкафа-купе?

Новости Беларуси

Нацбанк создает автоматическую систему взыскания денежных обязательств со счетов должников

Хотите узнать больше? В Беларуси до 1 января 2020 года будет создана автоматизированная информационная система исполнения денежных обязательств (АИС ИДО), сообщает 407

Число отказов белорусам во въезде в Израиль выросло почти вдвое

Хотите узнать больше? Если в 2017 году таких отказов было 249, то с начала этого года – уже 404. фото: kp.ru Проблему обсудили 19 октября глава постоянной комиссии Совета 353

Дедовщина в Печах: командир роты и прапорщик получили сроки

Хотите узнать больше? 19 октября Минский областной суд огласил приговоры командиру роты Павлу Суковенко и прапорщику Артуру Вирбалу, которых признали виновными по статье 357

Президент предложил призывать в армию студентов на летних каникулах

Хотите узнать больше? Лукашенко считает, что в компактной Беларуси реализовать такой способ борьбы с уклонистами будет не сложно. фото: slova.by Во время встречи со 382

C ноября в Беларуси повышаются пенсии

Хотите узнать больше? Это будет третье с начала года повышение пенсий. Их рост за год с учетом инфляции составит 7,9%. фото: sb.by "Сегодня глава государства поручил 909

Глава Госпогранкомитета рассказал, сколько оружия изъяли на белорусско-украинской границе

Хотите узнать больше? Выступая в парламенте, Анатолий Лаппо отметил, что проблема незаконного перемещения оружия «существует и не может не беспокоить». фото: kp.by Всего 750

ЕАБР ожидает инфляцию в Беларуси в рамках прогноза

Хотите узнать больше? Евразийский банк развития (ЕАБР) констатирует рост потребительских цен в Беларуси, но ожидает уровень инфляции в стране по итогам года в пределах 828

Статистика: реальные доходы белорусов выросли почти на 8 процентов

Хотите узнать больше? Национальный комитет по статистике опубликовал данные по доходам населения за январь-август текущего года. фото: b-g.by Реальные располагаемые 742