Закрыть

Выберите город

Закрыть

Почему некоторые люди не могут похудеть?

Почему некоторые люди не могут похудеть?

Врачи из медицинского центра Университета Лойола (Чикаго, США) объясняют, почему только 20 % людей, которые придерживаются различных диет, действительно теряют вес.

Оказывается, у неудачного похудания есть четыре причины, пишет www.emaxhealth.com.

1. Люди не считают калории

Если вы серьезно решили похудеть, записывайте все, что вы ели за день, в дневник питания. Так вы увидите, насколько много можете съесть, особенно если едите вне дома. Внимательно изучайте меню, ведь калорийность блюд в кафе и ресторане, как правило, очень высокая.

2. Не занимаются физкультурой

Чтобы похудеть, нужно терять примерно 500 ккал в день. Если вы просто исключите их из рациона, то будете испытывать голод и станете добывать энергию, разрушая мышцы. А регулярная физическая нагрузка наоборот заставит ваш организм сжигать жировые клетки. Тренируйтесь не менее 30 минут. Ходите больше – желательно делать 10 000 шагов за день, и вы избавитесь от лишнего веса.

3. Пропускают завтраки

Завтрак нужно съесть обязательно в течение часа после пробуждения, чтобы активизировать метаболизм. Также полезно планировать режим питания в течение дня так, чтобы есть каждые 4-5 часов, иначе метаболизм замедлится.

4. Не высыпаются

Менее чем шесть часов сна каждую ночь может привести к повышению уровня так называемого гормона голода, грелина. Кроме того, недостаток сна повышает в организме уровень кортизола, который является гормоном стресса и тоже связан с увеличением веса.

Заметили ошибку? Выделите текст, нажмите Ctrl+Enter и оставьте замечание!

Комментарий (Максимум 1000 символов)

Вопрос: Сколько лет в веке? (ответ числом)

Вы знаете что-то интересное или важное и готовы этим поделиться?
Обязательно свяжитесь с нами, это очень просто!

Выберите удобный способ для связи или напрямую отправьте сообщение в редакцию через форму на этой странице.

Govorim.by

vk.com/govorimby

Внимание! Новости рекламного характера публикуются по предварительной договорённости. Подробнее цены на размещение рекламы смотрите здесь

Хотите сэкономить 30% на изготовлении кухни или шкафа-купе?

Новости Беларуси

Ученик школы из Слуцка создал самый быстрый интернет-протокол и смартфон будущего

Хотите узнать больше? Ученик слуцкой школы №11 Владислав Гадалов получил диплом III степени и награду в тысячу долларов на международном научно-инженерном конкурсе Intel 39

Беларусь попала в Топ-10 стран с самым низким рейтингом свободы СМИ

Хотите узнать больше? Согласно рейтингу Американского института исследования социального мнения (Институт Гэллапа), Беларусь занимает 9-е место снизу в рейтинге свободы 39

Депозиты белорусов в национальной валюте выросли на четверть

Хотите узнать больше? На 1 мая депозиты жителей страны в национальной валюте составили 4,8 млрд рублей, увеличившись более чем на 25% в сравнении с данными на 1 мая 2016 33

Опрос: каждый третий белорус желает эмигрировать из страны

Хотите узнать больше? Почти треть белорусов, будь у них возможность, уехали бы в другую страну на постоянное место жительства. Больше 40% готовы отправить своих детей 363

Бухгалтер лесхоза похитила 63 тысячи рублей

Хотите узнать больше? Прокуратурой Минской области направлено в суд Березинского района уголовное дело в отношении бывшего бухгалтера одного из государственных 207

Лукашенко про зарплаты чиновников: До оптимизации никакого повышения зарплаты ни на йоту

Хотите узнать больше? Планы по дальнейшей оптимизации в госаппарате обсудили на встрече Александр Лукашенко с главой Администрации президента Натальей Кочановой. фото: 235

Евросоюз отменил визы для украинцев

Хотите узнать больше?   Европарламент утвердил безвизовый въезд для Украины. Торжественная церемония подписания документа прошла в Страсбурге. На ней присутствовал 290

Литва обошла Беларусь среди самых пьющих стран мира

Хотите узнать больше? Жители Литвы являются мировыми лидерами по потреблению алкоголя, свидетельствуют данные прошлого года, которые во вторник в Вильнюсе озвучил 263