Закрыть

Выберите свой город

Закрыть

«Раньше завтракала бутербродами с колбасой». Девушка похудела на 17 кг и стала фитнес-блогером

После окончания школы Татьяна Гущинская переехала из Лиды в Минск, получила в БГЭУ диплом экономиста — «для корочки и маминого спокойствия». Но по специальности работать не захотела. Полтора года назад белоруска переквалифицировалась в инстаблогера, онлайн-коуча и диетолога. За три месяца она похудела на 17 кг и теперь составляет программы по питанию и тренировкам для других. У 24-летней Тани Гущинской — 36 тысяч подписчиков в инстаграме и клиенты из Беларуси, России и США. Сегодня лидчанка работает на себя и признается: это невероятный кайф.

View this post on Instagram

МНОГО ЛИ У ВАС ДРУЗЕЙ? ???С детства мы считаем своими друзьями каждого с кем хорошо общаемся, тех, с кем живем рядом и чувствуем себя прекрасно. Но начиная с подросткового возраста мы становимся избирательными и сокращаем круг людей, кого можно назвать ДРУГОМ. ???Я общительный человек, но что касается дружбы, то здесь другой вопрос. Моих ДРУЗЕЙ можно сосчитать на пальцах одной руки. ???Нет, я не одиночка или что-то в этом роде, не социопат, а лишь человек, у которого мало близких друзей, но много приятелей. Я ни в коем случае не жалуюсь, а лишь констатирую факт. Не считаю это недостатком. ???С самого детства/школы с «подругами» у меня не заладилось. То ли я какая-то плохая, то ли они не очень, но с девочками дружбы не выходило. Мне было гораздо проще общаться с мальчишками, с ними и проблем было всегда меньше! ??? ???В университетские годы я тоже не сказала бы, что обзавелась огромным количеством друзей. Да, стало куда больше знакомств, общения. У меня появилось больше подруг, но я сейчас говорю о ЛУЧШИХ (самых близких) ДРУЗЬЯХ, а не просто о подругах. После школы и универа осталось совсем мало тех, с кем искренне хочется общаться. Да и друзья познаются далеко не в ежедневном общении, как оказалось. С некоторыми я могу долгое время не видеться, но от этого человек не перестает быть моим другом. ??? ???Я искренне люблю СВОИХ людей и считаю, что поистине близких друзей много быть не может. Хотя может кто-то считает иначе? Интересно услышать ваше мнение на этот счет!

A post shared by TANYA?Твой личный диетолог (@tanya_mybody) on

«При росте 176 сантиметров я весила 75 килограммов»

— Я никогда не мечтала стать экономистом — просто хотела поступить на бюджет и получить общежитие, — говорит Таня. — На втором курсе осознала, что работа бухгалтера или аудитора вообще не мое. Но маме было важно, чтобы я получила высшее образование.

Таня не бросила нархоз, исправно сдавала сессии, ходила на лекции и семинары, а еще незаметно, но уверенно набирала лишние килограммы.

— Покупала в магазинах всякую фигню, ела по ночам булки, заедала стрессы. А потом обнаруживала на весах плюс пару килограммов. За несколько месяцев так поправилась, что при росте 176 см стала весить 75 кг. В голове поселилась навязчивая идея: надо похудеть.

Девушка начала читать советы российских блогеров и диетологов, искала в интернете здоровые рецепты.

— Старалась худеть адекватно, без всяких диет. Постепенно меняла пищевые привычки и начала регулярно заниматься спортом. Носила с собой контейнеры, заранее продумывала перекусы. За три месяца благодаря грамотному подходу похудела на 17 килограммов. Во всех параметрах уменьшилась примерно на 10 сантиметров. Причем такое быстрое похудение не стало для организма стрессом, — подчеркивает Таня.

Какие изменения в рационе помогли ей достигнуть цели?

— Во-первых, я полюбила каши. Раньше мое утро начиналось с булок и бутербродов с колбасой. Но быстро поняла: овсянка с орехами и сухофруктами — это, оказывается, так вкусно! Во-вторых, перестала есть жареное, хотя в детстве мясо на сковородке — это была тема, — смеется девушка. — Сейчас в моем рационе много сыров, яиц, овощей, хлебцы, макароны из твердых сортов, рыба. Причем простое и здоровое питание мне действительно нравится, а вот к сладкому и другим вредным продуктам я стала равнодушна.

View this post on Instagram

Доброе утречко!? первый день моего "э­кспресс-похудения" стартовал!? Я  не буду вам здесь расписывать свои па­раметры и вес, а про­сто буду писать  каж­дые пару дней какой у меня "минус" или отвес ибо практика по­казывает, что многие начинают загоняться и подстраивать себя под меня, а это глу­пейшая ошибка? - срав­нивать себя с кем-то! Ведь мы все разные и с одним и тем же весом можем выглядеть по-разному!? Завтракала я сегодня: ?Овсянка долгой варки на воде без сахара ?Арахисовая паста ?Ломтик цельнозернового хлеба Итоговое кбжу завтрака можно посмотреть в сториз ? Тем, кто стартовал вместе со мной, удачи! Предлагаю под таки­ми постами вам писать свои ежедневные от­четики, питались ли чисто, тренировались и т.п? Всем желаю прекрасной недели. Понедельник может стать для вас началом новой жизн­и!?

A post shared by TANYA?Твой личный диетолог (@tanya_mybody) on

Таня подкорректировала и график тренировок. Сделала его четким и эффективным.

— Начинала с бега и занятий по утрам дома. А после добавила в расписание три-четыре тренировки в тренажерном зале. Такая организованность полезна не только для фигуры, но и для других сфер. Если немного позанимаюсь с утра, то, как электровеник, бодро работаю весь день.

«Первые две тысячи подписчиков собрала на фото тарелок с ПП рецептами»

Девушка худела сама и делилась ПП рецептами с подписчиками в инстаграме. С этого и начался Танин блог, у которого сегодня 36 тысяч подписчиков.

— Каждый день я готовила что-то новое и постила свои тарелки. Это находило отклик — люди подписывались, сохраняли рецепты, оставляли комментарии. Тарелки помогли собрать около двух тысяч подписчиков. Тогда мне казалось, что это очень много, — улыбается блогер. — Подписчикам было интересно, кто стоит за этими рецептами. Они просили рассказать свою историю, поделиться опытом похудения и секретом хорошей физической формы. Тогда я начала публиковать свои фото с мини-историями. Это помогло нарастить неплохую аудиторию. Одними из самых популярных постов до сих пор остаются снимки в духе «до и после».

View this post on Instagram

Я такие фото не храню в своей ленте долго, но может кого-то промотивирует ? . Слева 2012 год. Только бутеры с колбасой и батоном, драники по ночам, сладкое и фаст-фуд, отсутствие спорта. Справа 2018 год. Чистое сбалансированное питание и спорт? . П.с. планирую на этой неделе радовать вас полезными постами, так что напишите в комментариях, на какую тему вам что-нибудь написать? И,кстати, где лучше? ?

A post shared by TANYA?Твой личный диетолог (@tanya_mybody) on

На начальном этапе Таня не верила, что инстаграм может приносить деньги. Она продолжала работать бухгалтером по фиксированному графику, получала свои 350 долларов, а блог оставался хобби.

— Друзья говорили, у меня столько знаний в вопросах похудения и ЗОЖ, что пора делиться с другими и делать на этом бизнес.

Белоруска окончила трехмесячные курсы по диетологии, еще одни — по тренерской работе — и попробовала составлять индивидуальные программы по питанию и тренировкам. Набрала первую экспериментальную группу из своих же подписчиков и предложила им комплексную программу абсолютно бесплатно. Но быстро поняла: это не работает.

— Если человек ничего не платит, у него нет мотивации следовать плану и работать по расписанию. Когда я сделала онлайн-консультации платными, процесс пошел. Ко мне пришли мотивированные девушки, которые хотели добиваться результата.

View this post on Instagram

Последний месяц я не хожу в зал, а тренироваться очень хочется ? Заказала себе резиночки у @fitness_rezinka и не пожалела. Мышцы горят, а что ещё для счастья надо ? Тем более скоро лететь на море и тренировки пропускать совсем не хочется, а резинки места не занимают и очень удобны?? . Поверьте, с резинками самое простое упражнение станет адским. Заниматься можно с ними и дома, и на улице, и даже в зале в качестве дополнительной нагрузки. теперь это моя любовь ??

A post shared by TANYA?Твой личный диетолог (@tanya_mybody) on

Росло количество подписчиков в инстаграме, а вместе с ними и клиентура. Первую прибыль от онлайн-консультирования диетолог вкладывала в рекламу и раскрутку собственного блога.

— А жила по-прежнему на зарплату бухгалтера. Когда заработок с онлайн-программ превысил ежемесячную зарплату, я задумалась: почему бы не сделать хобби основным занятием?

«Не представляю, что вернусь к офисной работе, где надо утверждать отпуск за полгода»

Сегодня Таня Гущинская работает онлайн-коучем — без выходных, зато на себя. Она расписывает программы питания и тренировок для клиентов из Беларуси, России, США и других стран, круглосуточно отвечает на их вопросы. Плюс ведет фитнес-блог о питании, здоровом образе жизни, красоте и мотивации.

View this post on Instagram

Каждый день вы пытаетесь начать новую жизнь, каждый день вы даете себе обещание правильно питаться и заниматься спортом, но что-то идет не так! Вроде бы с самого утра вы полны мотивации, а к вечеру вас встречает холодильник и вы падаете в его объятия, а когда «обнимашки» заканчиваются, наступает момент самобичевания и ненависти к себе. Вы себя ругаете, корите за съеденную еду и снова обещаете себе завтра начать все с начала! ??Знакомо? Думаю, что многие сталкиваются с этим. ??Причин такого поведения может быть много, но я выделю три основных! Как показывает моя практика, с этими причинами сталкивается чуть ли не каждая моя подопечная. 1. Слишком скудный рацион Не думаю, что стоит вам объяснять последствия данной проблемы, уже не раз писала пост про диеты и про срывы. Начните кушать сбалансированно и у вас будет больше сил, энергии и меньше вечерних срывов. Важно, чтобы питание было подобрано грамотно, со всеми питательными веществами. ??? 2. Перетренированность Увы и ах, многие, становясь на путь «зожника» рвутся впахивать на тренировках ежедневно. Но это так не работает, организм устает, истощает все свои ресурсы и всё, что он у вас будет просить - это еда, еда, еда… Любому организму нужен отдых, а тем более неподготовленному. ? 3. Самая главная проблема, самая сложная проблема… МЫШЛЕНИЕ/СТРЕСС/НАШИ ЗАГОНЫ Все, что у нас в голове, либо движет вами и вы с каждым днем становитесь только лучше, либо тянет вас назад. Это серьезная причина многих бед с нашим весом, с нашей заниженной самооценкой и восприятием самого себя. К сожалению, навязанные обществом стереотипы губят нашу самооценку. От этого страдает наша психика и мы пытаемся найти в себе недостатки и сами загоняем себя в темный угол. Из этого состояния надо выходить. Самостоятельно, с помощью близких или психолога, но выходить надо!Человек, у которого все прекрасно в жизни не зависит от еды! Наши стрессы и загоны заставляют находить счастье в еде! Как бы это грустно не звучало! ? А какая проблема у вас?

A post shared by TANYA?Твой личный диетолог (@tanya_mybody) on

— Я называю себя, скорее, диетологом и коучем, а не блогером. Блогеры стремятся наращивать число подписчиков — у меня же такой цели нет. Я веду инстаграм, потому что это приносит удовольствие и помогает нарабатывать клиентуру. Сам по себе инстаграм не приносит мне дохода, а, наоборот, требует регулярных вложений. Зарабатываю только на диетологии и онлайн-сопровождении клиентов. И мне это очень нравится.

Таня радуется достижениям своих клиентов. Говорит, иногда девушки возвращаются с благодарностями:

— Говорят спасибо за то, что стали уверенней и счастливей. Недавно одна женщина написала, что благодаря правильному питанию сбросила вес и наконец смогла забеременеть. Если моя работа служит таким прекрасным целям — это счастье.

За авторскими программами питания и тренировок к 24-летнему диетологу обращаются девушки и женщины от 16 до 70 лет. За время интервью Таня несколько раз проверяет мессенджеры, в которых кипит жизнь.

— Иногда девушки задают вопросы даже посреди ночи. Я чувствую гиперответственность и остаюсь на связи 24/7.

View this post on Instagram

БОДИПОЗИТИВ! . Сейчас очень развита тема «бодипозитива», но что значит это понятие для вас? . Для меня бодипозитив - значит любить себя, гордиться собой, не слушать других, но стараться сделать себя лучше, своё тело, улучшить своё здоровье и стать более активными. . Для меня бодипозитив - это становиться сегодня лучше, чем ты был вчера. Именно ты, а не кто-то другой. Не смотреть на других, а улучшать себя и не делать из других себе примеров?? . Вообще тело обладает невероятным потенциалом, так почему бы не улучшать его? . Что вы думаете по этому поводу ?

A post shared by TANYA?Твой личный диетолог (@tanya_mybody) on

Диплом «вышки» пока лежит дома на полке, а доход приносит любимое дело. На вопрос, как близкие отреагировали на смену деятельности, молодая белоруска отвечает:

— По-разному. Когда только начинала вести блог, практически никто не поддерживал меня. Знакомые и родственники уверяли, что надо иметь стабильную работу. Бабушка до сих пор считает, что я безработная. Честно говоря, у меня самой бывает такое ощущение. Я делаю то, что мне нравится, самостоятельно распоряжаюсь своим временем и иногда задумываюсь: разве это работа? Не могу представить, что вернусь к офисной работе, где надо утверждать отпуск за полгода. Я тружусь много и почти без выходных, но ценю свободу: захотела — и уехала в другой город.


«Раньше завтракала бутербродами с колбасой». Девушка похудела на 17 кг и стала фитнес-блогером
Заметили ошибку? Выделите текст, нажмите Ctrl+Enter и оставьте замечание!

Комментарий (Максимум 1000 символов)

Вопрос: Первый месяц лета?

Вы знаете что-то интересное или важное и готовы этим поделиться?
Обязательно свяжитесь с нами, это очень просто!

Выберите удобный способ для связи или напрямую отправьте сообщение в редакцию через форму на этой странице.

Govorim.by

vk.com/govorimby

Внимание! Новости рекламного характера публикуются по предварительной договорённости. Подробнее цены на размещение рекламы смотрите здесь

Хотите сэкономить 30% на изготовлении кухни или шкафа-купе?

Новости Лиды

2,8 промилле! В Лидском районе пассажиры автобуса стали звонить в ГАИ с сообщением, что их водитель пьян

Хотите узнать больше? Сотрудники ГАИ срочно выехали на сообщение и остановили автобус около агрогородка Едки. По словам инспекторов, водителя пришлось буквально 162

В Березовке женщина во время ссоры вытолкнула своего молодого человека в окно многоэтажки

Хотите узнать больше? Решается вопрос о возбуждении уголовного дела: парень при падении получил травмы. 138

Во всех школьных пищеблоках Лидского района установили видеокамеры

Хотите узнать больше? Чтобы исключить факты недобросовестного приготовления пищи, хищения продуктов, а также повысить дисциплину работников, во всех 34 пищеблоках 411

«Раньше завтракала бутербродами с колбасой». Девушка похудела на 17 кг и стала фитнес-блогером

Хотите узнать больше? Белорусский блогер - о похудении, правильном питании, заработке в инстаграме и работе на себя. 367

На Гродненщине - сильный снегопад. На М6 из-за аварии затруднено движение

Хотите узнать больше? Сотрудники ГАИ предпринимают меры для восстановления нормального движения. 316

Под Дятлово Mazda влетела в стоящую фуру, у которой закончилось топливо: водитель легковушки погиб

Хотите узнать больше? Был ли обозначен грузовик световой сигнализацией и знаком аварийной остановки, установит следствие. 444

В Лиде прошел фестиваль водных фонариков

Хотите узнать больше? 29 апреля ближе к вечеру на улице Замковой можно было послушать живую музыку. Саксофон – прекрасное соло для романтического вечера. И он 662