Закрыть

Выберите свой город

Закрыть

Гомельчанки за три месяца подготовились к республиканскому Кубку по бодибилдингу и победили

Гомельчанки за три месяца подготовились к республиканскому Кубку по бодибилдингу и победили

На следующий день, вернувшись из Могилева с золотой и серебряной медалями, Настя Шкрабкова и Таня Осинникова, как обычно, пришли в гомельский фитнес-клуб «Пульс». Они со счастливыми лицами пили чай с эклерами и вспоминали предыдущие месяцы как страшный сон.

— Сперва было легко, — рассказывает Настя. — Где-то с середины августа мы много ели — необходимо было набрать мышечную массу, пили молочные коктейли с протеинами и бананами, покупали больше мяса. Совмещая все это со специальным спортивным питанием и ежедневными силовыми тренировками, мы довольно быстро набрали нужную массу.

— Вкусно есть — это тяжелое испытание?

— Период увеличения мышечной массы длился недолго, и в октябре началась так называемая сушка, — грустно вздохнула Таня. — Нужно было сбросить лишние килограммы, чтобы тело стало рельефнее. Вначале можно было есть яблоки и грейпфруты. А потом постепенно рацион сократился до куриных грудок и яиц. Ели маленькими порциями через каждые два часа по будильнику. Из-за отсутствия сладкого и однообразия пищи настроение всегда было плохое. Но мы не ссорились. Чувствовали себя в одной лодке.

— Я злилась только на ребят в тренажерном зале, — добавила Настя. — Они тренировались по свободной программе, отдыхали, сколько вздумается, болтали и ели что хотели. А у нас с Таней была строгая система с определенными упражнениями. Последняя неделя была самой тяжелой. Мы считали минуты до еды, а перед конкурсом думали только о конфетах, которые можно будет съесть, когда все закончится. В какой-то момент я начала разговаривать с курицей и яйцами. Кричала на них, проклинала. Обещала, что после конкурса никогда не буду их есть.

— Вы же понимали, что подготовиться к Кубку Беларуси по бодибилдингу за три с половиной месяца — это цель не для малодушных?

Гомельчанки за три месяца подготовились к республиканскому Кубку по бодибилдингу и победили

— Все началось с шуток, — вспомнила Настя. — Мы пародировали походку участниц конкурсов «Мисс бикини», говорили: «Представь, если я буду ходить вот так». Наш инструктор тренажерного зала Олег Цыганков заметил и сказал: «Хватит болтать — пора начинать подготовку!» Также нам очень помогла Екатерина Калинина, директор фитнес-клуба «Пульс». Она поддержала нас, как никто другой, была рядом от начала тренировок до победы.

— Во многом наша победа — это заслуга Олега. Мы зовем его «папа Олег», — призналась Таня. — Дело в том, что в таких конкурсах очень важны пропорции. Если у тебя широкие плечи, но узкие бедра — судьи снимут баллы. Олег четко подобрал упражнения, спортивное питание без вреда для здоровья и привел нас к таким результатам. Впервые за всю историю соревнований победили гомельчанки. По правилам конкурса девушка должна быть женственной и красивой. За лишнюю мышечную массу снимали баллы. Достаточно неподходящей обуви или неопрятной прически, чтобы впасть в немилость к судьям. Неаккуратный макияж также может поставить на победе крест.

— Волновались?

— Перед выходом мы понимали, что после тех лишений, через которые мы прошли, не победить просто нельзя, — сказала Настя. — До конкурса просматривали спортивные журналы и радовались. Разглядываешь тела спортсменок, а сама думаешь: «У меня пресс получше».

— Как родственники и друзья отреагировали на вашу победу?

— Меня вообще всерьез не восприняли, — смеется Настя. — Дома я много шучу, и участие в Кубке страны родные приняли за очередную шутку. Когда я вернулась с победой, они не могли поверить. Теперь папа чаще заходит ко мне в комнату, примеряет медаль, любуется кубком.

— А мои близкие очень удивились, — рассказывает Таня. — До конкурса говорили, что уверены в моей победе, но это были обычные подбадривания, потому что мое возвращение с кубком и медалью шокировало их.

— Наверняка после такого успеха многие люди почувствуют уверенность в себе и захотят заняться фитнесом. С чего начать? — интересуюсь у инструктора тренажерного зала Олега Цыганкова.

Первое — это тренер. Без того, кто тебя направит, составит расписание тренировок с планом выполнения упражнений, режимом питания, подберет спортивные добавки, добиться результата практически невозможно. Медицинские препараты для спортсменов в руках дилетанта могут нанести вред здоровью.

Второе — это желание. Записаться в тренажерный зал мало. Важно поставить цель и идти к ней, во всем себе отказывая. Это путь не для слабых, поэтому чемпионов единицы. Если есть вредные привычки — от них придется избавиться.

Третье — это система. Сон, режим питания, расписание тренировок. Пожалуй, питание — один из самых важных пунктов. Один раз пропустишь прием пищи — вернешься на два шага назад. Без новой энергии мышцы сжигают сами себя, сдуваются. Можно качать их три месяца и сжечь за считанные дни. Спать нужно как минимум 8 часов. Порой это трудно совместить с повседневными делами, но девочки все эти месяцы работали, учились и тренировались, так что — было бы желание.

— Четвертое — это деньги, — добавили Таня и Настя. — Чтобы участвовать в конкурсе, пришлось раскошелиться. Спортивное питание, специальная обувь и купальники, которые у нас нигде не купишь, влетят в копеечку. Заказать такой купальник из США — минимум 300 долларов. Мы шили под заказ, и вышло дешевле.

По мнению тренера Олега Цыганкова, бодибилдинг плохо развит в нашей стране. В обществе есть определенные стереотипы — на спортсменов смотрят как на белых ворон, а то и предвзято, считают глупыми, мол, накачался — значит нет мозгов. Тренировки — это такое же саморазвитие. В Древней Греции практически каждый мыслитель или ученый был еще и спортсменом. Сегодня за границей накачанные мышцы и красивое тело стали настоящим культом. Каждое утро многие выходят на пробежку, и это считается нормой. Конкурс «Мистер Олимпия» в Лас-Вегасе собирает залы по 50 тысяч человек, а победитель получает миллион долларов.

— Это только начало, — уверены девочки. — В дальнейшем мы планируем покорить не только страны ближнего зарубежья, но и выступить на Европейских и мировых кубках. А вообще было бы здорово выступить на популярном и престижном кубке «Арнольд классик».

Заметили ошибку? Выделите текст, нажмите Ctrl+Enter и оставьте замечание!

Комментарий (Максимум 1000 символов)

Вопрос: Первый месяц весны?

Вы знаете что-то интересное или важное и готовы этим поделиться?
Обязательно свяжитесь с нами, это очень просто!

Выберите удобный способ для связи или напрямую отправьте сообщение в редакцию через форму на этой странице.

Govorim.by

vk.com/govorimby

Внимание! Новости рекламного характера публикуются по предварительной договорённости. Подробнее цены на размещение рекламы смотрите здесь

Нужно ли городу новое колесо обозрения в парке?

Новости Гомеля

Строительные объекты Гомеля под прицелом интернет-провокаторов. Почему неймется "ляпиным"?

Хотите узнать больше? Так или иначе, все архитектурные проекты в городе над Сожем попадают под огонь критики в интернете. Корреспондент "Гомельскай праyды" разбирался в 27

Новый проект Гомельского химзавода позволит экономить более 9300 рублей в сутки

Хотите узнать больше? На Гомельском химическом заводе завершаются пуско-наладочные работы на транс­портной линии механической подачи сырья в первое и второе отделения цеха 39

Профсоюз АПК возьмёт на себя защиту работников «Милкавиты»

Хотите узнать больше? Председатель Гомельского областного комитета профсоюза работников агропромышленного комплекса Василий Яцевич взял на личный контроль ситуацию с 107

Готовьте вопросы начальнику Гомельского городского отдела по ЧС

Хотите узнать больше? Начался сезон шашлыков. Можно ли их готовить на балконе или во дворе собственного дома? Как не омрачить отдых на природе штрафом за несоблюдение 59

«Весна в Гомеле — 2017» стала самой масштабной за время существования

Хотите узнать больше? Крупнейшая региональ­ная выставка экономическо­го потенциала развернулась на территории, превышающей огороженную площадь катка на Речицком проспекте. 47

Начальник отдела призыва Гомельского военкомата: в элитные войска попадает один из ста призывников

Хотите узнать больше? В военкоматах горя­чая пора — идёт отправ­ка в войсковые части. До конца месяца ряды доблестных защитни­ков Отечества пополнят более пятисот 91

Сегодня стартап, завтра - своя фирма. В Гомеле в девятый раз прошел турнир "Молодёжь и предпринимательство"

Хотите узнать больше? Международный чемпионат «Молодёжь и пред­принимательство» объединил авторов стартапов из Беларуси, России, Украины и Казахстана. Будущих бизнесменов 43

Проверка показала. Каждый десятый уклонялся от уплаты подоходного налога

Хотите узнать больше? С начала года налоговая инспекция по Совет­скому району проанализировала доходы и расходы 562 граждан. По итогам мониторинга каждому десятому 126