Закрыть

Выберите свой город

Закрыть

Чем грозит нам йододефицит?

Чем грозит нам йододефицит?

Йод - важная составляющая человеческого организма. Не смотря на то что его количество ничтожно мало (не более 20 - 30 мг), йод является незаменимым участником образования гормонов щитовидной железы (тиреоидные гормоны). В этих гормонах нуждаются абсолютно все органы и системы организма. Они также влияют на белковый, жировой, углеводный обмен веществ и терморегуляцию.

Достаточное количество йода обеспечивает человека энергией как для физической, так и для умственной активности, способствует росту, развитию организма и восстановлению клеток. Не испытывая недостатка в йоде, человек ощущает себя бодрым, полным жизненных сил, здоровым и жизнерадостным. Кроме того, йод оказывает самое непосредственное влияние на умственное развитие.

Всемирной организацией здравоохранения установлены физиологические (т. е. зависящие от возраста) суточные нормы потребления йода. В среднем норма составляет от 120 до 150 мкг ежедневно.

Выделяют несколько признаков йододефицита: эмоциональные, иммунодефицитные, отечные, гинекологические, кардиологические и гематологические. Наблюдая за своим здоровьем и прислушиваясь к организму, вы сможете вовремя выявить назревающую проблему и принять срочные меры для ее пресечения.

К группе эмоциональных признаков йододефицита относятся: несвойственная для данного человека раздражительность, забывчивость, ухудшение внимания и реакции, затянувшееся депрессивное состояние, снижение жизненного тонуса, сонливость и общая вялость организма.

Иммунодефицитная группа включает в себя один главный признак - ослабление иммунитета и как следствие - особая подверженность инфекциям, простудным заболеваниям и развитие хронических заболеваний.

Отеки - также один из предвестников нехватки йода. Это касается как отеков вокруг глаз, так и отеков рук, ног и т. д. При этом употребление мочегонных препаратов для избавления от оттеков только усугубляет состояние, многократно увеличивая вероятность привыкания и формирования зависимости от них.

Кардиологическая группа: атеросклероз, аритмия, повышение нижнего давления.

Гематологические признаки - снижение уровня гемоглобина, когда назначаемые лечащими врачами лекарства будут оказывать минимальное действие.

Наконец, один из наиболее явных признаков наличия у человека дефицита йода - увеличение зоба. Но это уже говорит о прогрессирующем заболевании.

Йод относится к микроэлементам, которые наш организм не способен вырабатывать самостоятельно. Человек может получать йод только извне: 90% с пищей, 10% с водой и воздухом. Он находится в почве и морской воде в виде йодидов. Море от нас далеко, а содержание йода в почве невелико.

В продуктах растительного происхождения йод в нужном количестве отсутствует, за исключением гречки. В наибольшей концентрации он представлен в морской рыбе, морепродуктах, морских водорослях и рыбьем жире. Кроме того, в последнее время появляются обогащенные йодом продукты: соль, хлеб, хлебобулочные изделия, молоко и молочные продукты, яйца, а также некоторые безалкогольные напитки. Согласно рекомендациям ВОЗ, в пищевые продукты добавляется от 10 до 30% суточной нормы йода. В частности, йодированная соль содержит йод в количестве 40 ± 15 мкг/г. Все подобные продукты обязаны иметь соответствующую маркировку.

Считается, что привычка употреблять йодированную соль вполне может восполнить необходимое количество этого микроэлемента в организме. Однако следует помнить, что соль необходимо хранить на открытом воздухе, обязательно проверять ее срок годности и добавлять в уже приготовленную пищу (в крайнем случае в конце приготовления).

Будьте здоровы!

Заметили ошибку? Выделите текст, нажмите Ctrl+Enter и оставьте замечание!

Комментарий (Максимум 1000 символов)

Вопрос: Спутник планеты Земля?

Вы знаете что-то интересное или важное и готовы этим поделиться?
Обязательно свяжитесь с нами, это очень просто!

Выберите удобный способ для связи или напрямую отправьте сообщение в редакцию через форму на этой странице.

Govorim.by

vk.com/govorimby

Внимание! Новости рекламного характера публикуются по предварительной договорённости. Подробнее цены на размещение рекламы смотрите здесь

Хотите сэкономить 30% на изготовлении кухни или шкафа-купе?

Новости Бреста

До 2400 долларов за "квадрат". Брестские "многоквартирники", жить в которых мечтают местные

Хотите узнать больше? Составили рейтинг многоквартирных домов Бреста, о квартирах в которых все мечтают, но мало кому удается их купить: во-первых - дорого, во-вторых - 47

В Бресте сносят жилые дома, чтобы закончить строительство Западного обхода. Куда переселяют людей?

Хотите узнать больше? Под ковш экскаватора попало фактически пол-улицы. Пожалуй, для областного центра это самое масштабное за последнее десятилетие переселение людей, 51

Брест в Instagram: 10 снимков, которые стоит увидеть на этой неделе

Хотите узнать больше? Если хотите, чтобы мы заметили вашу фотографию и она попала в следующий топ-10, отмечайте свои снимки хештегом #bresttut!
663

"Вкуснее магазинных". Русский Беар Гриллс прошел 90 км, чтобы отведать белорусских речных креветок

Хотите узнать больше? Телеведущий Евгений Баженов настолько проникся вкусом речных креветок из Белоозерска, что пообещал всегда их покупать в магазинах. Спойлер: их там 673