Закрыть

Выберите свой город

Закрыть

Здоровое питание школьников

Каким должен быть рацион ребенка-школьника?

Здоровое питание школьников

Ежедневно школьнику полагается не менее 100 граммов мяса или рыбы (при этом рыба должна быть в меню дважды в неделю), 500 граммов молока (включая 200 граммов кисломолочного напитка), дважды в неделю творог, сметана, ежедневно – масло коровье, не менее 300 граммов овощей (кроме картофеля), минимум 200-300 граммов свежих фруктов, стакан сока, одно яйцо. В ежедневном меню также должны присутствовать каши. При составлении рациона ребёнка следует максимально использовать для приготовления блюд биологически высокоценные и разнообразные мясные продукты (нежирную свинину или говядину первой категории, мясо кур первой категории, из субпродуктов – свиные и говяжьи печень, сердце, язык), а сосиски вовсе исключить или давать не чаще одного раза в 10 дней. Пища, получаемая детьми, должна создавать чувство насыщения. Необходимо установить твёрдый режим питания детей, который предусматривает правильное распределение пищи в течение дня по её калорийности, количеству и качественному составу.
Питание ребёнка должно быть адекватно его деятельности. Очевидно, что тому, кто занимается спортом, нужно более усиленное питание, чем ребёнку-лежебоке. В среднем суточная калорийность рациона должна составлять: у детей 7-10 лет – 2 100-2 300 калорий, у детей 11-13 лет – 2 300-2 500 (девочки), 2 400-2 700 (мальчики), у детей 14-17 лет – 2 400-2 600 (девочки), 2 800-3 000 (мальчики).
На обед должно приходиться до 35% суточной калорийности, на завтрак и ужин до 25%, на полдник – 15%. Не следует ужинать после 19.30.
Елена РЕТНЁВА.

Заметили ошибку? Выделите текст, нажмите Ctrl+Enter и оставьте замечание!

Комментарий (Максимум 1000 символов)

Вопрос: Сколько лет в веке? (ответ числом)

Вы знаете что-то интересное или важное и готовы этим поделиться?
Обязательно свяжитесь с нами, это очень просто!

Выберите удобный способ для связи или напрямую отправьте сообщение в редакцию через форму на этой странице.

Govorim.by

vk.com/govorimby

Внимание! Новости рекламного характера публикуются по предварительной договорённости. Подробнее цены на размещение рекламы смотрите здесь

Хотите сэкономить 30% на изготовлении кухни или шкафа-купе?

Новости Лиозно

Ещё первоклассники, но уже артисты!

Хотите узнать больше? В пятницу, 20 ноября, в Лиозненской детской школе искусств прошёл традиционный ежегодный праздничный концерт «Посвящение в первоклассники». 366

Хроника происшествий в районе

Хотите узнать больше? 15 ноября в 14.00 в РОВД поступил звонок от жителя аг. Бабиновичи, пенсионера, который сообщил, что в магазине «Хлебсервис» данного агрогородка 534

Жители микрорайона «Школьный» просят улучшить пешеходную дорожку

Хотите узнать больше? Качество пешеходной дорожки в «Школьном», что ведёт от магазина «Луч» к дому по ул. Строителей, 7, не раз становилось темой разговора населения 377

ДТП в Адаменках

Хотите узнать больше? Утром в  среду, 18 ноября, в аг. Адаменки на автодороге Лиозно–Ковали произошло ДТП с участием двух пешеходов. Женщины, работницы местной 417

Лиозненская молодежь призывает не курить в постели

Хотите узнать больше? Еще до начала республиканской акции «Не прожигай свою жизнь!» в некоторых организациях Лиозно и в средней школе  №1 горпоселка появился фоновый 423

Потомок уральских казаков рассказал о себе и своих предках

Хотите узнать больше? В гости к С. Г. Левенкову, который живёт в аг. Пушки, я напросилась по подсказке председателя Лиозненского сельсовета С. В. Пуковой, которая 396

Несколько проектов для инвесторов на форуме «Инновационное предпринимательство Витебской области» представила Лиозненщина

Хотите узнать больше?    В четверг, 12 ноября, делегация нашего района в составе заместителя председателя райисполкома В. В. Черноусова, директора республиканского 370

В «Осеннем мозголоме» победили «Яркие люди»

Хотите узнать больше? Числиться в лидерах районного интеллектуального турнира «Мозголом», что и говорить, дело почётное, приятное, но, вместе с тем, очень ответственное. 551