Закрыть

Выберите город

Закрыть

Почему некоторые люди не могут похудеть?

Почему некоторые люди не могут похудеть?

Врачи из медицинского центра Университета Лойола (Чикаго, США) объясняют, почему только 20 % людей, которые придерживаются различных диет, действительно теряют вес.

Оказывается, у неудачного похудания есть четыре причины, пишет www.emaxhealth.com.

1. Люди не считают калории

Если вы серьезно решили похудеть, записывайте все, что вы ели за день, в дневник питания. Так вы увидите, насколько много можете съесть, особенно если едите вне дома. Внимательно изучайте меню, ведь калорийность блюд в кафе и ресторане, как правило, очень высокая.

2. Не занимаются физкультурой

Чтобы похудеть, нужно терять примерно 500 ккал в день. Если вы просто исключите их из рациона, то будете испытывать голод и станете добывать энергию, разрушая мышцы. А регулярная физическая нагрузка наоборот заставит ваш организм сжигать жировые клетки. Тренируйтесь не менее 30 минут. Ходите больше – желательно делать 10 000 шагов за день, и вы избавитесь от лишнего веса.

3. Пропускают завтраки

Завтрак нужно съесть обязательно в течение часа после пробуждения, чтобы активизировать метаболизм. Также полезно планировать режим питания в течение дня так, чтобы есть каждые 4-5 часов, иначе метаболизм замедлится.

4. Не высыпаются

Менее чем шесть часов сна каждую ночь может привести к повышению уровня так называемого гормона голода, грелина. Кроме того, недостаток сна повышает в организме уровень кортизола, который является гормоном стресса и тоже связан с увеличением веса.

Заметили ошибку? Выделите текст, нажмите Ctrl+Enter и оставьте замечание!

Комментарий (Максимум 1000 символов)

Вопрос: Спутник планеты Земля?

Вы знаете что-то интересное или важное и готовы этим поделиться?
Обязательно свяжитесь с нами, это очень просто!

Выберите удобный способ для связи или напрямую отправьте сообщение в редакцию через форму на этой странице.

Govorim.by

vk.com/govorimby

Внимание! Новости рекламного характера публикуются по предварительной договорённости. Подробнее цены на размещение рекламы смотрите здесь

Хотите сэкономить 30% на изготовлении кухни или шкафа-купе?

Новости Беларуси

Конкурс "Belarus ICT Start-up Award"

Хотите узнать больше? В Беларуси объявлен конкурс "Belarus ICT Start-up Award". Мероприятие призвано дать возможности для получения инвестиций и финансирования бизнесам на 39

После Дня Воли Лукашенко поручил создать современную систему мониторинга общественной безопасности

Хотите узнать больше? Президент Беларуси поручил довести до современного уровня систему мониторинга общественной безопасности в стране, чтобы получить от нее максимальную 1 078

Правительство скорректировало порядок проведения ЦТ

Хотите узнать больше? Правительством скорректирован порядок организации и проведения централизованного тестирования. Соответствующее решение закреплено постановлением 79

ИП будут платить фиксированную плату за упаковку ввезенного товара

Хотите узнать больше? Министерство жилищно-коммунального хозяйства хочет сделать для ИП фиксированный размер платы за упаковку ввезенного товара. Министерством 92

В Беларуси посеяно 13 процентов яровых зерновых

Хотите узнать больше? В Беларуси активно идет посевная. По состоянию на 27 марта засеяно 120,5 тыс. га ранних яровых зерновых и зернобобовых, что составляет 12,85% от 81

Польские яблоки под видом белорусских и сербских вернулись в Россию

Хотите узнать больше? Россельхознадзор неоднократно заявлял об обнаружении попыток реэкспорта через территорию Беларуси партий яблок, персиков, слив, томатов. фото: 87

Минфин: Преимущество государства при покупке акций сдерживает рынок

Хотите узнать больше? Речь идет о преимущественном праве местных властей на покупку акций, приобретенных гражданами в процессе разгосударствления в обмен на чеки 80

Лукашенко: в Беларуси задержали боевиков, готовивших провокацию с оружием

Хотите узнать больше? В Беларуси задержали готовивших провокацию с оружием боевиков. Об этом сообщил Александр Лукашенко сегодня во время общения в Могилеве с трудовыми 363