Закрыть

Выберите город

Закрыть

Почему некоторые люди не могут похудеть?

Почему некоторые люди не могут похудеть?

Врачи из медицинского центра Университета Лойола (Чикаго, США) объясняют, почему только 20 % людей, которые придерживаются различных диет, действительно теряют вес.

Оказывается, у неудачного похудания есть четыре причины, пишет www.emaxhealth.com.

1. Люди не считают калории

Если вы серьезно решили похудеть, записывайте все, что вы ели за день, в дневник питания. Так вы увидите, насколько много можете съесть, особенно если едите вне дома. Внимательно изучайте меню, ведь калорийность блюд в кафе и ресторане, как правило, очень высокая.

2. Не занимаются физкультурой

Чтобы похудеть, нужно терять примерно 500 ккал в день. Если вы просто исключите их из рациона, то будете испытывать голод и станете добывать энергию, разрушая мышцы. А регулярная физическая нагрузка наоборот заставит ваш организм сжигать жировые клетки. Тренируйтесь не менее 30 минут. Ходите больше – желательно делать 10 000 шагов за день, и вы избавитесь от лишнего веса.

3. Пропускают завтраки

Завтрак нужно съесть обязательно в течение часа после пробуждения, чтобы активизировать метаболизм. Также полезно планировать режим питания в течение дня так, чтобы есть каждые 4-5 часов, иначе метаболизм замедлится.

4. Не высыпаются

Менее чем шесть часов сна каждую ночь может привести к повышению уровня так называемого гормона голода, грелина. Кроме того, недостаток сна повышает в организме уровень кортизола, который является гормоном стресса и тоже связан с увеличением веса.

Заметили ошибку? Выделите текст, нажмите Ctrl+Enter и оставьте замечание!

Комментарий (Максимум 1000 символов)

Вопрос: Спутник планеты Земля?

Вы знаете что-то интересное или важное и готовы этим поделиться?
Обязательно свяжитесь с нами, это очень просто!

Выберите удобный способ для связи или напрямую отправьте сообщение в редакцию через форму на этой странице.

Govorim.by

vk.com/govorimby

Внимание! Новости рекламного характера публикуются по предварительной договорённости. Подробнее цены на размещение рекламы смотрите здесь

Хотите сэкономить 30% на изготовлении кухни или шкафа-купе?

Новости Беларуси

22-23 красавіка адбудзецца "Фэст Экскурсаводаў"

Хотите узнать больше? 22 – 23 красавіка 2017 года па ўсёй краіне пройдзе шэраг бясплатных экскурсій для ахвотных. “Фэст экскурсаводаў”, які ўжо стаў 278

Суд вынес приговор организаторам финансовой пирамиды "Спектр-Капитал"

Хотите узнать больше? Суд Центрального района Минска приговорил бывших сотрудников потребительского кооператива «Спектр-Капитал», который предлагал займы под 70%, но не 259

Рыженков назвал главную идею декрета о тунеядцах

Хотите узнать больше? Главная идея декрета №3 «О предупреждении социального иждивенчества» - стимулировать людей уплачивать налоги. фото: belta.by Об этом сегодня заявил 699

«Тест на гражданственность»: 99% белорусов думают, что они не могут повлиять на политику государства

Хотите узнать больше? Белорусы имеют высокий уровень базовых гражданских знаний, но при этом 99% из них считают, что никак не могут влиять на политику государства. фото 226

Reuters: Минск начал замещать российскую нефть поставками из Ирана

Хотите узнать больше? Как сообщает агентство, госкомпания «Белоруснефть» приобрела 80 тыс. тонн (порядка 600 тыс. барр.) нефти из Ирана (продавцом выступила Национальная 263

Таможня России будет контролировать белорусскую границу с помощью «мобильных групп»

Хотите узнать больше? В условиях введения пограничной зоны с Беларусью Федеральная таможенная служба России продолжит работу в режиме мобильных групп, которые будут 235

Литовский министр заявил, что Еврокомиссия потребует стресс-тесты со строящейся БелАЭС

Хотите узнать больше? Еврокомиссия (ЕК) потребует проведения стресс-тестов на строящейся в белорусском Островце Белорусской АЭС (БелАЭС) и намерена не делать никаких 316

Кобяков: Никакого печатания эмиссионных денег ни в коем случае быть не должно, это прошедший этап

Хотите узнать больше? Эмиссионное печатание денег — не более чем прошедший этап в истории экономического развития в Беларуси. Об этом по итогам совещания у главы 278