Закрыть

Выберите город

Закрыть

Великая сезонная хандра

Великая сезонная хандра

Осенняя депрессия: реальная болезнь или повод “попсиховать” без причины?

Чувство подавленности, сонливость днем и бессонница ночью, постоянные смены настроения, вялость и апатия — все эти симптомы, проявляющиеся в конце сентября — начале октября, принято называть осенней депрессией. А существует ли на самом деле такая болезнь или это всего лишь способ оправдать свое плохое настроение перед близкими?

Специалисты утверждают, что пресловутая осенняя депрессия — не заболевание, а всего лишь сезонное аффективное расстройство, проще говоря, неуравновешенное психическое состояние человека.

Причины возникновения и первые симптомы

Причин появления меланхолии в пору опадающих листьев множество: это и укороченный световой день, и мрачная дождливая погода за окном, и серые будни в офисе. А ведь на самом деле, от одной мысли, что впереди еще большие холода, а отпуск совсем не скоро, грех не захандрить.

Первыми симптомами расстройства считаются плохое настроение, снижение концентрации внимания, нарушения сна, упадок энергии и повышенный аппетит. Так что если вы заметили что-то похожее у себя или своих близких, самое время начать борьбу с осенней хандрой!

— Осенняя депрессия может отражаться и на соматическом здоровье человека, на здоровье его органов. Нередко она сопровождается головными болями, нарушениями деятельности желудочно-кишечного тракта, — рассказывает врач-психиатр Лариса Крупович. — И хоть осенняя хандра — гораздо менее глубокое нарушение психического состояния человека, чем, например, депрессия после потери близких или еще каких-либо серьезных психологических травм, при ее появлении лучше всего обратиться к специалисту, который предложит индивидуальные способы выхода из этого состояния.

“Научитесь отдыхать не на диване!”

Врач-психиатр Лариса Крупович утверждает: для того чтобы не ощутить на себе проявления осенней хандры, надо уметь правильно отдыхать.

— К осени организм человека изрядно устает. А погода только способствует развитию депрессивного состояния. Поэтому важно грамотно планировать свой отдых: заменить диван и телевизор на поход в кино или ресторан, совершать прогулки, ходить в гости. Чем меньше у вас останется свободного времени для рассуждений о том, как надоела эта серость за окном, тем лучше! Хорошее настроение — вот главный козырь в борьбе с депрессией. В подавленном состоянии человек не контролирует свои эмоции, особенно негативные, что напрямую сказывается на развитии депрессивных состояний.


 Как победить депрессию своими силами?


Больше движения! Это может быть утренняя зарядка, занятие танцами или простая прогулка с друзьями и семьей. Главное — почаще менять маршрут, чтобы новых впечатлений было как можно больше.
Еще один проверенный способ — занятия творчеством. Причем любым. Не умеете рисовать? Попробуйте! Хотя бы пальцем размазывая гуашь по бумаге. Или устройте с друзьями фотоохоту. Масса впечатлений и время, проведенное в кругу единомышленников, надолго заставит забыть о плохом настроении.
Оживаем с помощью цвета! Психологи утверждают, что яркие вещи помогают справиться с депрессией. Купите яркий шарфик, поставьте на кухонный стол блюдо с фруктами желто-красных тонов (яблоками, бананами, апельсинами), застелите яркое постельное белье — глазом не успеете моргнуть, как хандра отступит прочь.
Шопинг — проверенное средство от плохого настроения. Даже незначительная обновка может моментально поднять настроение. Для борьбы с депрессией можно даже ничего не покупать — достаточно примерить новое необычное платье или шляпку, о которой мечтали с юности.
Создаем приятные эмоции сами! Начните улыбаться прохожим, делать комплименты по незначительным поводам родным и близким. Ответные проявления симпатии помогут поднять самооценку и здорово улучшат настроение.

Заметили ошибку? Выделите текст, нажмите Ctrl+Enter и оставьте замечание!

Комментарий (Максимум 1000 символов)

Вопрос: Спутник планеты Земля?

Вы знаете что-то интересное или важное и готовы этим поделиться?
Обязательно свяжитесь с нами, это очень просто!

Выберите удобный способ для связи или напрямую отправьте сообщение в редакцию через форму на этой странице.

Govorim.by

vk.com/govorimby

Внимание! Новости рекламного характера публикуются по предварительной договорённости. Подробнее цены на размещение рекламы смотрите здесь

Хотите сэкономить 30% на изготовлении кухни или шкафа-купе?

Новости Беларуси

22-23 красавіка адбудзецца "Фэст Экскурсаводаў"

Хотите узнать больше? 22 – 23 красавіка 2017 года па ўсёй краіне пройдзе шэраг бясплатных экскурсій для ахвотных. “Фэст экскурсаводаў”, які ўжо стаў 219

Суд вынес приговор организаторам финансовой пирамиды "Спектр-Капитал"

Хотите узнать больше? Суд Центрального района Минска приговорил бывших сотрудников потребительского кооператива «Спектр-Капитал», который предлагал займы под 70%, но не 243

Рыженков назвал главную идею декрета о тунеядцах

Хотите узнать больше? Главная идея декрета №3 «О предупреждении социального иждивенчества» - стимулировать людей уплачивать налоги. фото: belta.by Об этом сегодня заявил 567

«Тест на гражданственность»: 99% белорусов думают, что они не могут повлиять на политику государства

Хотите узнать больше? Белорусы имеют высокий уровень базовых гражданских знаний, но при этом 99% из них считают, что никак не могут влиять на политику государства. фото 209

Reuters: Минск начал замещать российскую нефть поставками из Ирана

Хотите узнать больше? Как сообщает агентство, госкомпания «Белоруснефть» приобрела 80 тыс. тонн (порядка 600 тыс. барр.) нефти из Ирана (продавцом выступила Национальная 247

Таможня России будет контролировать белорусскую границу с помощью «мобильных групп»

Хотите узнать больше? В условиях введения пограничной зоны с Беларусью Федеральная таможенная служба России продолжит работу в режиме мобильных групп, которые будут 222

Литовский министр заявил, что Еврокомиссия потребует стресс-тесты со строящейся БелАЭС

Хотите узнать больше? Еврокомиссия (ЕК) потребует проведения стресс-тестов на строящейся в белорусском Островце Белорусской АЭС (БелАЭС) и намерена не делать никаких 306

Кобяков: Никакого печатания эмиссионных денег ни в коем случае быть не должно, это прошедший этап

Хотите узнать больше? Эмиссионное печатание денег — не более чем прошедший этап в истории экономического развития в Беларуси. Об этом по итогам совещания у главы 267