Закрыть

Выберите город

Закрыть

Великая сезонная хандра

Великая сезонная хандра

Осенняя депрессия: реальная болезнь или повод “попсиховать” без причины?

Чувство подавленности, сонливость днем и бессонница ночью, постоянные смены настроения, вялость и апатия — все эти симптомы, проявляющиеся в конце сентября — начале октября, принято называть осенней депрессией. А существует ли на самом деле такая болезнь или это всего лишь способ оправдать свое плохое настроение перед близкими?

Специалисты утверждают, что пресловутая осенняя депрессия — не заболевание, а всего лишь сезонное аффективное расстройство, проще говоря, неуравновешенное психическое состояние человека.

Причины возникновения и первые симптомы

Причин появления меланхолии в пору опадающих листьев множество: это и укороченный световой день, и мрачная дождливая погода за окном, и серые будни в офисе. А ведь на самом деле, от одной мысли, что впереди еще большие холода, а отпуск совсем не скоро, грех не захандрить.

Первыми симптомами расстройства считаются плохое настроение, снижение концентрации внимания, нарушения сна, упадок энергии и повышенный аппетит. Так что если вы заметили что-то похожее у себя или своих близких, самое время начать борьбу с осенней хандрой!

— Осенняя депрессия может отражаться и на соматическом здоровье человека, на здоровье его органов. Нередко она сопровождается головными болями, нарушениями деятельности желудочно-кишечного тракта, — рассказывает врач-психиатр Лариса Крупович. — И хоть осенняя хандра — гораздо менее глубокое нарушение психического состояния человека, чем, например, депрессия после потери близких или еще каких-либо серьезных психологических травм, при ее появлении лучше всего обратиться к специалисту, который предложит индивидуальные способы выхода из этого состояния.

“Научитесь отдыхать не на диване!”

Врач-психиатр Лариса Крупович утверждает: для того чтобы не ощутить на себе проявления осенней хандры, надо уметь правильно отдыхать.

— К осени организм человека изрядно устает. А погода только способствует развитию депрессивного состояния. Поэтому важно грамотно планировать свой отдых: заменить диван и телевизор на поход в кино или ресторан, совершать прогулки, ходить в гости. Чем меньше у вас останется свободного времени для рассуждений о том, как надоела эта серость за окном, тем лучше! Хорошее настроение — вот главный козырь в борьбе с депрессией. В подавленном состоянии человек не контролирует свои эмоции, особенно негативные, что напрямую сказывается на развитии депрессивных состояний.


 Как победить депрессию своими силами?


Больше движения! Это может быть утренняя зарядка, занятие танцами или простая прогулка с друзьями и семьей. Главное — почаще менять маршрут, чтобы новых впечатлений было как можно больше.
Еще один проверенный способ — занятия творчеством. Причем любым. Не умеете рисовать? Попробуйте! Хотя бы пальцем размазывая гуашь по бумаге. Или устройте с друзьями фотоохоту. Масса впечатлений и время, проведенное в кругу единомышленников, надолго заставит забыть о плохом настроении.
Оживаем с помощью цвета! Психологи утверждают, что яркие вещи помогают справиться с депрессией. Купите яркий шарфик, поставьте на кухонный стол блюдо с фруктами желто-красных тонов (яблоками, бананами, апельсинами), застелите яркое постельное белье — глазом не успеете моргнуть, как хандра отступит прочь.
Шопинг — проверенное средство от плохого настроения. Даже незначительная обновка может моментально поднять настроение. Для борьбы с депрессией можно даже ничего не покупать — достаточно примерить новое необычное платье или шляпку, о которой мечтали с юности.
Создаем приятные эмоции сами! Начните улыбаться прохожим, делать комплименты по незначительным поводам родным и близким. Ответные проявления симпатии помогут поднять самооценку и здорово улучшат настроение.

Заметили ошибку? Выделите текст, нажмите Ctrl+Enter и оставьте замечание!

Комментарий (Максимум 1000 символов)

Вопрос: Спутник планеты Земля?

Вы знаете что-то интересное или важное и готовы этим поделиться?
Обязательно свяжитесь с нами, это очень просто!

Выберите удобный способ для связи или напрямую отправьте сообщение в редакцию через форму на этой странице.

Govorim.by

vk.com/govorimby

Внимание! Новости рекламного характера публикуются по предварительной договорённости. Подробнее цены на размещение рекламы смотрите здесь

Хотите сэкономить 30% на изготовлении кухни или шкафа-купе?

Новости Беларуси

Беларусь достигла договоренности об отмене виз с Гонконгом

Хотите узнать больше? Завершился официальный визит белорусской правительственной делегации в САР КНР Гонконг. фото: kleinburd.ru В ходе визита с 16 по 18 января 53

Беларусь отстает от развитых стран в четыре-пять раз по производительности труда

Хотите узнать больше? Беларусь по доле высокотехнологичных производств отстает от развитых стран в три раза, по уровню производительности труда — в четыре-пять раз. фото: 51

Москва оценила диалог с Беларусью по нефтегазовым вопросам как продуктивный

Хотите узнать больше? Промежуточные итоги переговоров буду представлены на следующей неделе. фото: bdg.by Белорусская делегация проводит переговоры об урегулировании 47

Беларусь займется очисткой сточных вод Египта

Хотите узнать больше? Египет готов заключить с Беларусью контракт на 3 млн долларов по очистке сточных вод. Об этом заявил журналистам Чрезвычайный и Полномочный Посол 129

Министр образования: Нонсенс, когда с оценками в пять-шесть баллов идут поступать в вузы

Хотите узнать больше? Министр образования Игорь Карпенко в эфире «Беларусь 1» прокомментировал некоторые нововведения в сфере образования. фото: novostiua.net Изменения в 175

Миссия МАГАТЭ приступила к оценке площадки строительства БелАЭС

Хотите узнать больше? Эксперты службы МАГАТЭ по обзору площадки и конструкций строящейся Белорусской АЭС с учетом внешних угроз (SEED-миссия) 16 января приступили к работе 115

В первом квартале Беларусь получит 4 миллиона тонн российской нефти

Хотите узнать больше? Объем поставок нефти из РФ в Беларусь в первом квартале 2017 года составит 4 миллиона тонн, сообщил журналистам вице-президент "Транснефти" Сергей 123

Воздушный плацдарм НАТО в странах Балтии

Хотите узнать больше? 5 января к осуществлению миссии воздушной полиции НАТО в странах Балтии приступили около 120 военнослужащих военно-воздушных сил Нидерландов, 119