Закрыть

Выберите свой город

Закрыть

Худеем с умом

Худеем  с умом

Диета может быть кратковременной, а ее последствия – пожизненными, утверждают медики и советуют внимательнее относиться к выбору диеты, чтобы не допустить ошибок, которые могут навредить здоровью.  
Диет, обещающих эффективное снижение веса, сегодня очень много: кремлевская, средиземноморская, японская, шоколадная, Аткинса, Монтиньяка – несколько десятков тысяч! И чаще всего желающие похудеть выбирают для себя диету по совету знакомых или по отзывам в интернете. А делать этого, как утверждает барановичский диетолог Татьяна Пухальска, ни в коем случае нельзя. – Прежде чем садиться на какую-либо диету, человек должен посоветоваться с врачом. Диета может быть кратковременной, а ее последствия – пожизненными, – пояснила она.
К примеру, неправильно подобранная диета может привести к заболеваниям желудочно-кишечного тракта, ослаблению организма, нарушению сна, депрессии, появлению головокружений. Может пострадать и репродуктивная функция: из-за резкого похудения возможен сбой менструального цикла и даже полное прекращение менструаций. Последствием голодания и недоедания может стать такое психическое расстройство, как анорексия.
Следует также учитывать, что лишний вес может быть последствием какого-то заболевания. Кроме того, при неправильно подобранной диете имеющиеся заболевания (например, гипертония, сахарный диабет, болезни сердца, почек) могут еще и усугубиться.
Подбирая диету, следует учитывать, чтобы рацион в основном состоял из привычных продуктов и был полноценным – содержал все необходимые для организма питательные вещества.
– Ни в коем случае нельзя убирать на длительный срок из своего рациона белки, жиры и, как ни странно, углеводы, что обычно делают сидящие на диете, – подчеркнула Татьяна Пухальска. – Все эти элементы жизненно важны для организма.
Так, белки участвуют в производстве клеток, образовании ферментов, выработке гормонов и антител, жиры являются основным источником энергии и строительным материалом для всех клеток тела, углеводы — «топливом» для работы головного мозга.
Также желающим похудеть не стоит забывать о том, что диета подразумевает не только правильное питание, но и физическую активность.   Правила питания от Татьяны Пухальска   Эти правила позволят контролировать вес, не прибегая к изнурительным диетам:

Уменьшить объем порций.
Полностью убрать из рациона сахар рафинированный и сдобу.
Изменить термическую обработку пищи – отваривать или готовить на пару.
Отказаться от колбасных изделий, копченостей и полуфабрикатов.

Признаки неправильно подобранной диеты

Вас постоянно преследуют мысли о еде, возникают приступы голода, с которыми трудно справиться;
вес не снижается, несмотря на то, что вы строго следуете правилам диеты;
ухудшилось настроение, снизилась работоспособность, появились слабость, раздражительность.   Кстати Какие только методы и способы не использовали люди, что бы стать стройнее. К примеру,  в XIX - начале ХХ века для похудения применяли ртуть, мышьяк, стрихнин, уксус. Даже  солитера «селили» в кишечнике. Сегодня диетическая индустрия предлагает желающим сбросить лишний вес, применяя таблетки, чай, кофе, магнитные пластыри и даже жвачки.   «Как вспомню неделю на гречке, аж мурашки по коже»   Алина Дорошевич:
Худеем  с умом
Алина Дорошевич
–      На первом курсе студенчества, когда в рационе все чаще стали появляться булочки, пирожки, появились и лишние килограммы. Я всегда стремилась удерживать планку на 59 кг, а тут – 64! И вот этих пяти кило я и пыталась избавиться с помощью диет. Перепробовала много разных, как монодиет, так и разгрузочных дней. Монодиеты (гречневая, кефирная, яблочная) – это просто кошмар! Как вспомню неделю на гречке без соли, аж мурашки по коже.
Выдержать очень тяжело, особенно, когда окружающие тебя не поддерживают, а, наоборот, стараются соблазнить. Подруги по общежитию предлагают что-то попробовать, домой приедешь – там тоже твердят: «Покушай!» Тяжело и психологически. Считается, что то, что ты делаешь семь-восемь дней подряд, входит в привычку, но такие диеты, на мой взгляд, никогда не могут стать привычкой.
Да, спустя неделю такого эксперимента, я сбросила 4 килограмма, но буквально через две недели набрала уже пять! Еще и в плюсе оказалась. Проходило время, я вновь брала себя в руки и снова садилась на диету – сбрасывала и опять набирала.
Я до сих пор стремлюсь к своему идеалу – 59 кг. И сейчас выбрала безуглеводную диету. Меня она привлекла тем, что ты можешь кушать в любое время в любом количестве, но только определенные продукты. То есть ты не чувствуешь себя голодным: хочешь покушать – покушал. Это, скорее, даже не диета, а образ жизни – ты просто на какое-то время отказываешься от углеводов. Ну, и плюс физические нагрузки.
Правда, для меня есть одна трудность: отказ от сладкого. Сладости – это моя страсть!  Не кушать после 6 вечера можно себя заставить, но вот заставить себя отказаться от сладенького… Иногда проходишь мимо магазина с кондитерскими изделиями – и прямо тянет тебя туда.
Любимый человек меня ругает, говорит: «Зачем тебе это надо, меня в тебе и так все устраивает». Но ведь каждая женщина желает быть еще красивей, поэтому она ставит перед собой задачу и стремится к ней.   «Вторая попытка закончилась обмороком»   Надежда Домашевич:
Худеем  с умом
Надежда Домашевич
– Я никогда не сидела на диете: при росте 164 была 54-55 кг. А с проблемой лишнего веса столкнулась после родов. Во время беременности я кушала, как обычно советуют, «за двоих». В итоге набрала 15 кг. Думала, рожу – и вернусь к своему весу, как у многих это бывает. Ага, не тут-то было! Я вышла из роддома с плюсом в 10 кг. Но не отчаивалась. Говорят же, что когда кормишь ребенка, вес уходит. Но, видимо, это не про меня. И когда дочке исполнилось 8 месяцев, а лишние килограммы так никуда и не исчезли – решила, что нужно как-то это исправлять. Попробовала диету «Любимая» (это когда чередуются питьевые дни с овощными, фруктовыми, белковыми днями). Попытка была успешной – сбросила 5 кг. Замечательно! И главное, вес не вернулся. Спустя какое-то время решила снова на эту же диету сесть, чтобы убрать оставшиеся лишние кило. Однако вторая попытка закончилась тем, что я упала в обморок. Организм просто не выдержал такого стресса. И даже муж, который в принципе поддерживал мое желание сбросить вес, после этого был против таких экспериментов.
С марта этого года я сижу на белково-углеводной диете, которую мне посоветовала девушка-тренер из тренажерного зала, где я занимаюсь. И, знаете, все хорошо: и лишний вес уходит, и организм не страдает – голодной я не сижу.  На этой диете отказываться ни от чего не приходится, только ешь в меньших количествах. Один день ты потребляешь максимум белка – цельные крупы, овощи, куриное мясо, второй день – углеводы – фрукты, например. Даже сладкое можно, но по минимуму  и  только до обеда. Сейчас я вешу 56 кг, но мне еще есть куда стремиться. Я буду худеть до тех пор, пока мне самой не начнет нравиться то, что я вижу в зеркале.  
 
       
Заметили ошибку? Выделите текст, нажмите Ctrl+Enter и оставьте замечание!

Комментарий (Максимум 1000 символов)

Вопрос: Первый месяц лета?

Вы знаете что-то интересное или важное и готовы этим поделиться?
Обязательно свяжитесь с нами, это очень просто!

Выберите удобный способ для связи или напрямую отправьте сообщение в редакцию через форму на этой странице.

Govorim.by

vk.com/govorimby

Внимание! Новости рекламного характера публикуются по предварительной договорённости. Подробнее цены на размещение рекламы смотрите здесь

Хотите сэкономить 30% на изготовлении кухни или шкафа-купе?

Новости Барановичей

ФК «Барановичи» 16 июля в 18.30 играет с мозырской «Славией»

Хотите узнать больше? ФК Барановичи - Славия-Мозырь В рамках  1/16 финала борьбы за футбольный Кубок страны в четверг, 16 июля, на стадионе «Локомотив» ФК «Барановичи» 1 017

Пад Баранавічамі ўзгадалі растралянага святара, які ратаваў габрэйскіх дзяцей

Хотите узнать больше? Дзень малітоўнай памяці святароў і прадстаўнікоў інтэлігенцыі, расстраляных у 1942 годзе, адзначылі ў Палонцы Фото: http://catholic.by 13 ліпеня ў 889

В Барановичском районе в ДТП столкнулись «Мерседес», «Фиат» и «Шкода»

Хотите узнать больше? Три машины столкнулись в Барановичском районе Фото: Олег ПУГАЧ Авария произошла утром 13 июля на автодороге Барановичи – Молчадь – Дятлово, вблизи 2 280

В Барановичах после общественного обсуждения 2-й Профессиональный переулок переименуют в ул. Чернышевского

Хотите узнать больше? Ответ горисполкома От жителей города поступило два предложения: назвать данный участок ул. Несвижской или Миловидской, но чиновники решили по-своему. 934

Под Барановичами неожиданный смерч «прошил» гараж, срывая шифер с крыши

Хотите узнать больше? Смерч вырвал полосу шифера с одной стороны крыши. Фото: Юрий ПИВОВАРЧИК Атмосферный вихрь внезапно образовался 13 июля в д. Гирово и так же внезапно 1 162

Жительнице Барановичей родственники подарили деньги и заплатили налог на этот «подарок»

Хотите узнать больше? Горожанка указала в декларации о доходах и имуществе то, что бабушка с дедушкой подарили ей крупную сумму денег. В налоговой выяснили, что расходы 2 990

Двое браконьеров из Барановичского района расставили 10 сетей

Хотите узнать больше? Фото предоставлено Барановичской межрайонной инспекцией охраны животного и растительного мира при Президенте Республики Беларусь. Рыбаки были 1 834

В Барановичах брестский «Буг» почти километр преследовал пьяного скутериста

Хотите узнать больше? Сотрудники ОСВ ДПС «Буг» ГАИ УВД гнались за водителем скутера 800 метров. У мужчины в выдыхаемом воздухе обнаружено более 2 промилле алкоголя. Как 1 070